Почни тренуватись вже сьогодні!
Трансформуй своє тіло і розум разом з tardinesk. Досягай нових висот у фітнесі з нашими професійними тренерами та сучасним обладнанням.
Переваги тренувань у tardinesk
Ми допомагаємо нашим членам досягати результатів через комплексний підхід до фітнесу та здорового способу життя
Збільшення сили
Наші силові програми допомагають розвивати м'язову масу та покращувати загальну фізичну силу. Відчуй себе сильнішим вже через місяць регулярних тренувань.
Підвищення витривалості
Кардіо та функціональні тренування покращать роботу серцево-судинної системи. Ти зможеш довше залишатися активним протягом дня.
Мотивація та енергія
Регулярні тренування покращують настрій та підвищують рівень енергії. Відчуй прилив сил та позитиву після кожного заняття.
Покращення здоров'я
Фітнес не лише змінює зовнішній вигляд, але й зміцнює імунітет, покращує сон та знижує рівень стресу. Інвестуй у своє здоров'я разом з нами.
- Зміцнення серцево-судинної системи
- Покращення метаболізму
- Підвищення гнучкості та мобільності
Соціальні переваги
tardinesk - це не просто спортзал, а справжня спільнота однодумців. Знайди нових друзів та тренувальних партнерів.
- Групові тренування та підтримка
- Мотивуюча атмосфера
- Спільні виклики та досягнення
Типи тренувань
Широкий вибір тренувальних програм для всіх рівнів підготовки та цілей
Силові тренування
Побудова м'язової маси та збільшення сили з використанням вільних ваг та тренажерів
Дізнатись більше →Кардіо тренування
Покращення витривалості та спалювання калорій через біг, велотренажери та еліптичні машини
Дізнатись більше →HIIT тренування
Високоінтенсивні інтервальні тренування для максимального спалювання калорій за короткий час
Дізнатись більше →Кросфіт
Функціональні рухи високої інтенсивності для розвитку всіх фізичних якостей одночасно
Дізнатись більше →Функціональні тренування
Тренування рухів, які ти використовуєш у повсякденному житті. Покращ координацію, баланс та загальну функціональність тіла.
- Покращення координації та балансу
- Тренування core м'язів
- Профілактика травматизму
- Розвиток гнучкості та мобільності
Індивідуальні програми
Персоналізовані тренування під твій рівень підготовки та цілі
Початківець
Ідеально для тих, хто робить перші кроки у фітнесі
- Вивчення правильної техніки
- Поступове збільшення навантаження
- Базові вправи та рухи
- Формування звички тренуватись
Середній рівень
Для тих, хто має базовий досвід та готовий до нових викликів
- Прогресивні тренувальні програми
- Комбіновані тренування
- Робота над слабкими місцями
- Покращення спортивних показників
Просунутий
Для досвідчених атлетів, які прагнуть максимальних результатів
- Високоінтенсивні тренування
- Спеціалізовані програми
- Підготовка до змагань
- Персональне наставництво
Що включають наші програми
Комплексний підхід до досягнення твоїх цілей
Індивідуальний план
Персоналізована програма тренувань
Супровід тренера
Постійна підтримка та корекція
Гнучкий графік
Тренування у зручний час
Відстеження прогресу
Регулярний аналіз результатів
Спробуй безкоштовно!
Не впевнений, чи підходить тобі наш клуб? Отримай безкоштовне пробне заняття та переконайся в ефективності наших тренувань.
Що тебе чекає на пробному занятті:
- Консультація з тренером
- Оцінка фізичної підготовки
- Складання індивідуального плану
- Повноцінне тренування
- Екскурсія по клубу
- Рекомендації щодо харчування
Групові заняття
Тренуйся в команді однодумців та отримуй додаткову мотивацію
Переваги групових тренувань
Мотивація в групі
Тренування з іншими додає енергії та допомагає подолати лінь
Економія коштів
Групові заняття коштують менше персональних тренувань
Соціальний аспект
Знайомства з новими людьми та спільні досягнення
Різноманітність
Можливість спробувати різні види тренувань
Часті питання
Відповіді на найпопулярніші запитання про тренування у tardinesk
Чи підходить фітнес новачкам?
Абсолютно! У нас є спеціальні програми для початківців з поступовим збільшенням навантаження. Наші тренери допоможуть освоїти правильну техніку та сформувати здорові звички.
Скільки разів на тиждень потрібно тренуватись?
Для початківців рекомендуємо 2-3 тренування на тиждень. Досвідченим спортсменам - 4-6 разів. Важливо давати м'язам час на відновлення між тренуваннями.
Що потрібно брати на тренування?
Зручний спортивний одяг, кросівки з нековзною підошвою, рушник та пляшку води. Все інше обладнання є в залі. Можна також взяти навушники для музики.
Через скільки буде помітний результат?
Перші зміни ти відчуєш вже через 1-2 тижні - покращення самопочуття та енергії. Видимі зміни у фігурі з'являються через 4-6 тижнів регулярних тренувань.
Чи можна тренуватись при проблемах зі спиною?
Так, але обов'язково проконсультуйся з лікарем та повідом тренера про свої особливості. Ми розробимо спеціальну програму, яка зміцнить м'язи спини та покращить постав.
Чи потрібна спеціальна дієта?
Збалансоване харчування підсилює ефект від тренувань. Ми надаємо базові рекомендації щодо харчування, а для детального плану можеш отримати консультацію дієтолога.
Як обрати правильну програму тренувань?
На першій консультації тренер оцінить твій рівень підготовки, з'ясує цілі та побажання. На основі цього буде складена індивідуальна програма, яка максимально підходить саме тобі.
Чи можна заморозити абонемент?
Так, абонемент можна заморозити на період відпустки, хвороби або інших обставин. Умови заморозки залежать від типу абонементу та обговорюються індивідуально.
Поради для новачків
Як почати тренуватись правильно та безпечно
Почни поступово
Не намагайся зробити все одразу. Поступово збільшуй навантаження та тривалість тренувань.
Слухай тренера
Правильна техніка важливіша за великі ваги. Тренер допоможе уникнути травм.
Будь регулярним
Краще тренуватись 3 рази на тиждень по 45 хвилин, ніж раз на тиждень 3 години.
Не знайшов відповідь на своє питання?
Наші тренери з радістю дадуть детальну консультацію
Задати питанняЦінові пакети
Обери тариф, який підходить саме тобі
Базовий
Для початківців
- Доступ до тренажерного залу
- Кардіо зона
- Роздягальні та душові
- Консультація тренера
- Групові заняття
- Персональні тренування
Преміум
Найкращий вибір
- Все з Базового плану
- Безлімітні групові заняття
- Індивідуальна програма
- Онлайн підтримка тренера
- Відстеження прогресу
- План харчування
VIP
Максимум можливостей
- Все з Преміум плану
- 8 персональних тренувань
- Спа-зона та сауна
- Безкоштовні напої
- Пріоритетне бронювання
- 24/7 доступ до залу
Додаткові послуги
Записатись на тренування
Зроби перший крок до нового себе вже сьогодні!